（回南天去濕預防關節(jié)痛）

　　回南天（簡稱回南）

　　是對我國南方地區(qū)一種天氣現象的稱呼，通常指每年春天時，氣溫開始回暖而濕度開始回升的現象。

　　華南屬于典型的海洋性亞熱帶季風氣候，因此每年3月至4月時，從中國南海吹來的暖濕氣流，與從中國北方南下的冷空氣相遇，在南嶺形成準靜止鋒，使華南地區(qū)的天氣陰晴不定、非常潮濕，期間有小雨或大霧，回南天現象由此產生。一些冰冷的物體表面遇到暖濕氣流后，就開始在物體表面凝結、起水珠。

　　回南天的危害之對人體健康的影響

　　1、陰濕天氣更易誘發(fā)感冒

　　中醫(yī)認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，影響陽氣舒展，因其性重濁、黏滯，故易阻遏氣機，得病后多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。濕邪分寒濕和濕熱兩種，這段時間的潮濕天氣屬于寒濕，人的呼吸系統最怕寒，有些人及兒童由于免疫系統不成熟，在溫差變化大、濕度大的情況下，更易得呼吸道感染，再加上濕邪纏綿難愈的特征，所以病程比較長。

　　2、陰濕大霧天氣不宜晨煉

　　大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病，如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的，有些細菌卵可浮游在霧中，所以霧是許多傳染病的媒介。大霧時，由于相對濕度過大，會影響人體內分泌腺的正常分泌。

　　另外，清晨有霧時，空氣中的污染物不能向高空擴散，使近地空氣中的污染物濃度可達最大，人在運動時會加速血液循環(huán)，使人體更容易吸收霧里的各種病菌。因此，霧天鍛煉不僅起不到增強體質的作用，反而會影響人們的身體健康。所以在陰濕有霧的天氣不宜鍛煉身體。

　　3、潮濕天氣可引發(fā)心理障礙

　　在陰冷潮濕的天氣里，心理素質較差的人會因為混濁空氣而誘發(fā)抑郁癥等一些心理障礙。很多人在潮濕的天氣里無故感到疲勞，情緒煩悶抑郁，脾氣也易變得焦躁。其實，許多季節(jié)性疾病與天氣氣候的變化密切相關。專業(yè)醫(yī)師介紹說，氣壓、溫度、濕度、日照、風等多種氣象因素作用于人體后，都會影響人們的生理功能，引起情緒的變化。

　　比如，氣壓越高，血液溶解氧氣的能力越大；氣壓越低，人體內血紅蛋白結合氧氣的能力就越低，如果氣壓變化過大過快，就會使人出現心跳加快、呼吸急促等缺氧癥狀。這種生理上的變化，又會引起情緒的緊張和煩躁。故而醫(yī)師建議，市民在陰雨潮濕天氣要注意調整情緒，多跟人溝通。

　　防范風濕輕松度過回南天，我們需要主義以下兩點

　　1；去濕保暖對于預防風濕關節(jié)痛至關重要，一旦得了風濕關節(jié)炎，嚴重時關節(jié)變形，疼痛難忍，遇風遇寒都易犯病，所以保暖至關重要。

　　2；食物上盡量選擇一些暖身去濕的食物

　　比如；生姜-逼走寒氣病菌，

　　中醫(yī)認為，生姜具有發(fā)汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳等功效。小滿前后濕氣重，吃過生姜后，人會有身體發(fā)熱的感覺。從西醫(yī)來講，生姜能使血管擴張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，同時還能把體內的病菌、寒氣一同逼出。而中醫(yī)也認為，生姜能把體內寒毒排出體外。

　　姜棗茶，姜汁桂圓茶，老姜悶鴨，可樂姜茶都是不錯的選擇

　　薏仁：健脾祛濕

　　小滿后，天氣悶熱潮濕，人有時會感覺透不過氣來，這是因夏季的暑氣、濕氣所致。薏仁性涼，味甘淡，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。平時可常食用薏仁粥，或熬湯時放入一些薏仁。

　　此外，紅豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥等都是健脾祛濕的食材，市民也可多食用。溫熱食物如羊肉、鴨肉、芒果、榴蓮要少吃，因為這些食物易生濕傷脾。中醫(yī)認為，夏歸于五臟屬心，心喜涼，宜食酸，也可常吃李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

　　鯽魚：健脾利濕

　　鯽魚有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、浮腫、消渴引飲、小便不利等病癥。

　　由此可見，回南天對人們的日常生活和身體健康都會帶來一定的影響，在回南天期間，人們要注意家居生活的祛濕防霉，在人體保健養(yǎng)生方面也要多吃祛除濕氣的食物、注意心理狀態(tài)的調適，老年朋友還要注意關節(jié)的保暖，不要滑倒。

　　?除此之外，我們還可以增加體育鍛煉，讓身體出汗發(fā)暖，高溫瑜伽，汗蒸，艾灸回南天室內使用除濕機，會發(fā)現不一樣的效果，這些都是回南天除濕不錯的選擇哦